Ghabrahat Ki Dua: क्या कभी अचानक दिल तेज़-तेज़ धड़कने लगता है, हाथ-पाँव ठंडे पड़ जाते हैं और दिमाग में बस टेंशन ही टेंशन?
ऐसे में एक छोटी सी मगर बेहद असरदार घबराहट की दुआ है, जो आपको अंदर से शांत कर सकती है।
अगर आप चिंता, एंज़ायटी या स्ट्रेस से परेशान रहते हैं, तो यक़ीन के साथ ये दुआ पढ़ें। इससे पहले इसे अच्छे से पढ़ और समझ लें, ताकि ज़रूरत पड़ने पर आप बिना देखे भी इसे आसानी से पढ़ सकें।
घबराहट की दुआ
आपकी सुविधा के लिए ये दुआ हिंदी, अरबी और इंग्लिश – तीनों में लिखी गई है।
हिंदी में
अल्लजिना आमनु व ततमईन नुकुलूबुहूम बि जिक्रिल्लाह अला बि जिक्रिल्लाही ततमईन नुल कुलूब
अरबी में
الَّذِينَ آمَنُوا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُم بِذِكْرِ اللَّهِ ۗ أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ
English Transliteration
Allazina Aamnoo Wa Tatamaein Nukuluboohum Bi Zikrillah Alaa Bi Zikrillahi Tatamaein Nul Quloob
दुआ का मतलब
जो लोग ईमान लाए और जिनके दिल अल्लाह की याद से सुकून पाते हैं — सुन लो! अल्लाह के ज़िक्र से ही दिलों को इत्मीनान मिलता है।
घबराहट कम करने के आसान टिप्स
दुआ पढ़ने के साथ-साथ ये छोटी-छोटी बातें भी आज़माएं:
- ठंडा या सामान्य पानी पिएं
- धीरे-धीरे गहरी सांस लें
- कुरआन पढ़ें या किसी अच्छी बात पर ध्यान लगाएं
- अगर बैठे हैं तो खड़े हो जाएं, थोड़ा टहल लें
- अकेले न रहें, किसी से बात करें
ये बेसिक लेकिन असरदार तरीके हैं, जो घबराहट के वक्त आपको संभालने में मदद करेंगे।
आख़िरी बातें
अब आपके पास घबराहट दूर करने का एक आध्यात्मिक और आसान उपाय है। इसे याद कर लें, ताकि जब भी दिल बेचैन हो, आप तुरंत पढ़ सकें और सुकून महसूस करें – इंशा अल्लाह।
अगर आपको इस दुआ या घबराहट से जुड़ी किसी भी बात पर सवाल है, तो बेझिझक पूछें।